Dlaczego warto regularnie się badać? Czym tak naprawdę jest profilaktyka? Jakie są najczęstsze niepokojące objawy - sprawdź, zanim będzie za późno!
Regularne badania lekarskie to kluczowy element dbania o zdrowie, który często pomijamy w zgiełku codziennego życia. Zaniedbywanie profilaktycznych wizyt u lekarza może prowadzić do opóźnienia w wykrywaniu poważnych schorzeń, dlatego warto zastanowić się, dlaczego systematyczne kontrole są tak istotne.
Regularne badania lekarskie to przede wszystkim sposób na lepsze zrozumienie funkcjonowania własnego organizmu. Lekarz podczas omawiania badań i w oparciu o te badania może wyjaśnić, jakie procesy zachodzą w ciele, jak wpływają na zdrowie różne czynniki, oraz jakie korzyści przyniesie wprowadzenie zdrowych nawyków.
Jeśli niepokoją Cię pewne objawy takie jak na przykład:
to prawdopodobnie Twoje ciało wysyła pierwsze sygnały, których nie warto ignorować.
Jednym z głównych powodów regularnych badań jest możliwość wczesnego wykrywania potencjalnych schorzeń. Wielu chorób, min. układu sercowo-naczyniowego, w początkowej fazie nie daje wyraźnych objawów. Regularne kontrole lekarskie zwiększają szansę na wczesne rozpoznanie ewentualnych problemów. Wczesna diagnoza to większa szansa na całkowite wyleczenie i uniknięcie powikłań.
Nie obawiaj się badań. Wiele osób odczuwa obawę, że wyniki będą nieprawidłowe i przyniosą niepomyślną diagnozę. To normalne i nie ma w tym nic złego. Potraktuj badanie jako regularne potwierdzanie dobrego stanu zdrowia. Pamiętaj również, że ewentualne choroby łatwiej leczyć, gdy zostaną wykryte szybciej. Daj sobie szansę na długie życie w zdrowiu.
Badania profilaktyczne pomagają także w identyfikacji czynników ryzyka chorób.
Wczesne rozpoznanie problemów z metabolizmem czy skłonności do pewnych schorzeń pozwala na bardziej skuteczną prewencję. Lekarz może zalecić konkretne środki zaradcze, a pacjent, świadomy swoich predyspozycji, może bardziej skutecznie dbać o swoje zdrowie. Podstawowe badania należy wykonywać regularnie przynajmniej raz do roku.
Warto również być świadomym najczęstszych objawów, które mogą sygnalizować problemy zdrowotne. Jeśli dostrzeżesz którekolwiek z poniższych symptomów, niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem:
Pamiętaj, że wczesna reakcja na niepokojące objawy może mieć kluczowe znaczenie dla skutecznego leczenia.
Poniżej przedstawiam wskazówki, jak prawidłowo przygotować się do badań krwi. Warto ich przestrzegać, ponieważ zdarza się, że z nieznajomości zasad postępowania przed badaniem mamy do czynienia z fałszywym alarmem lub konieczne jest powtórzenie badania.
Oto najważniejsze zasady:
Wnioski są jasne – regularne badania to fundament zdrowego życia. Dzięki nim możemy cieszyć się lepszym samopoczuciem, unikać wielu chorób oraz skuteczniej dbać o nasze ciało. Czas jest zbyt cenny, aby tracić go na długotrwałe leczenie czy przebywanie w szpitalu. Zdecydowanie lepiej wykorzystać na miłe chwile z rodziną, samorozwój, podróże i wiele więcej. Jeśli zdecydujesz się na skorzystanie z naszych usług, w cenie od 59 zł oferujemy indywidualny dobór badań na podstawie wywiadu oraz konsultację telefoniczną z lekarzem, na której omówisz wyniki oraz ustalisz ewentualne dalsze działania. Ponadto posiadamy preferencyjne ceny na badania w laboratoriach SYNEVO na terenie całego kraju.
Chcesz zbadać się i nie wiesz od czegoś zacząć? Nic prostszego - doradzimy Ci od jakich badań warto zacząć i gdzie szukać przyczyny Twoich problemów.
Konsultacja dietetyczna często kojarzy się nam z odchudzaniem czy jednak zawsze chodzi o to? Konsultacja dietetyczna to coś więcej.
Żyjemy w czasach pędu, przetworzonej żywności i fast food na wyciągnięcie ręki. Korzystamy z tych opcji co w konsekwencji odbija się na naszym zdrowiu. Każdy z nas chciałby mieć pełno energii, płaski brzuch, piękną i świetlistą cerę, dobre libido i koncentrację na najwyższym poziomie. To wszystko jest możliwe. Wystarczy wprowadzić zmiany w nawykach żywieniowych oraz dobrać odpowiednią suplementację.
Cena konsultacji:
Koszt konsultacji pierwszorazowej: 350,00 zł
Koszt konsultacji kontrolnej: 250,00 zł
Miesięczna współpraca dietetyczna: 1000,00 zł
Moją specjalizacją jest postępowanie dietetyczne w zakresie:
Ponadto jestem doradcą w zakresie badań laboratoryjnych krwi. Przeprowadzam również szkolenia z zakresu podstaw żywienia i suplementacji dla osób aktywnych oraz szkolę przyszłych trenerów personalnych i instruktorów fitness.
Odbyłam liczne szkolenia, kursy oraz brałam udział w konferencjach z zakresu żywienia, dietetyki, chorób zapalnych jelit, hormonów jak i suplementacji dedykowanej zaburzeniom osi jelitowo-mózgowe. Układane przeze mnie diety są spersonalizowane i uwzględniają indywidualne preferencje oraz tryb życia pacjentów.
Przeprowadzam szczegółowy wywiad na temat stanu zdrowia pacjenta, rozmawiamy o tym co będzie dla niego najlepsze.
W trakcie konsultacji dowiesz się jak żyć zgodnie z zegarem biologicznym i przestać liczyć kalorie. Nauczę Cię jak zaprogramować swój jadłospis, listę zakupów oraz sprawnie przygotowywać posiłki by nie poświęcać całego dnia w kuchni pod kątem problemów zdrowotnych.
Na wizycie rozwiejesz swoje wątpliwości kiedy jeść, co ile godzin jeść, co jeść po treningu a co przed. Czy węglowodany tuczą, czy na redukcji można jeść słodycze, czy alkohol pomaga zwalczać stres. Wyjaśnię i odpowiem na wszystkie nurtujące pytania, które mogą powstać w natłoku informacji zaczerpniętych z social media. Rozmowa przebiega bardzo swobodnie, jestem otwarta na wszelkie pytania i wątpliwości z Twojej strony.
Na podstawie wywiadu układam listę badań, które pomogą w określeniu problemu z jakim się borykasz. Jeśli masz już swoje badania chętnie pomogę w ich interpretacji i podpowiem jaki jest najwłaściwszy kierunek diagnostyczno – leczniczy.
Prowadzenie sprawdzi się dla osób które:
Konsultacja sprawdzi się dla osób które:
W tym roku gramy z WOŚP dla oddziałów pulmonologicznych dla dzieci i dorosłych. W ramach licytacji z których cały dochód przeznaczony będzie na cel charytatywny zachęcamy do licytowania konsultacji z naszymi lekarzami.
W ramach akcji WOŚP pomoc oferują:
👉 Konsultacja z lekarz Anna Górecka
👉 Konsultacja z dr n.med. Bartosz Brzoszczyk
👉 Konsultacja z lekarz Piotr Rolczyk
👉 Konsultacja z lekarz Alicja Przywózka-Suwała
Zauważasz, że twoje objawy pojawiają się w tych samych momentach cyklu każdego miesiąca? Może to być związane ze specyficznymi zmianami hormonalnymi, które zachodzą w każdej fazie. Objawy mogą wskazywać na możliwe zaburzenia równowagi hormonalnej podczas tej fazy cyklu.
Przyjrzyjmy się niektórym typowym objawom i fazom cyklu, w których zwykle występują:
Wydaje się że wszystko co dzieje (a przynajmniej powinno się dziać) w okresie owulacji jest wspaniałe. Twoja energia powinna być wysoka, skóra czysta a Ty powinnaś być gotowa zawojować świat!
Być może dla niektórych jest to norma, ale jeśli to nie jest twoja rzeczywistość, może to być trochę mylące – dlaczego masz trądzik, odczuwasz ból lub twój nastrój nie jest naprawdę świetny? Łagodny ból lub ucisk wokół owulacji może być normalny - jest to znane jako ból owulacyjny.
Objawy, które mogą występować w okresie owulacji, to:
Większość z tych objawów może być związana z czymś, co dzieje się z poziomami estrogenów:
Zaburzenia równowagi estrogenów i progesteronu mogą przyczyniać się do zachcianek na jedzenie. Po owulacji przechodzisz w fazę lutealną. Estrogen i progesteron osiągają szczyt na początku tej fazy, a następnie zaczynają spadać, zbliżając się do menstruacji.
Serotonina, która jest mózgowym chemicznym środkiem poprawiającym nastrój, spada w fazie lutealnej. Możemy mieć tendencję do sięgania po węglowodany w tym czasie, ponieważ mogą one dać nam mały wzrost serotoniny.
Zachcianki na tłuste jedzenie mogą wynikać z potrzeby kwasów tłuszczowych. Omega-3 mają właściwości przeciwzapalne i mogą pomóc zrównoważyć efekty prostaglandyn, które są związkami zapalnymi uwalnianymi tuż przed okresem, aby pomóc usunąć wyściółkę macicy.
Wrażliwość na insulinę również zmniejsza się w fazie lutealnej. Dlatego bardzo ważne jest, aby w posiłkach i przekąskach zawierać białko i zdrowe tłuszcze, aby utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi.
Dzień 1 cyklu to pierwszy dzień miesiączki. Przed rozpoczęciem okresu uwalniane są zapalne związki – prostaglandyny – aby usunąć wyściółkę macicy. Te prostaglandyny wpływają również na mięśnie przewodu pokarmowego, ponieważ macica jest tak blisko. Ta skurcz może skutkować luźniejszymi stolcami lub nawet biegunką w okresie menstruacji.
Po okresie, gdy poziom estrogenów wzrasta, możesz doświadczać bardziej regularnych ruchów jelit w tej fazie, ponieważ prostaglandyny nie rosną już, a progesteron jeszcze nie zaczął działać. Ogólnie możesz czuć się dość dobrze podczas fazy pęcherzykowej, z rosnącym poziomem estrogenów i wzrastającym poziomem energii.
Czując się całkiem dobrze w okresie owulacji, ze szczytowym poziomem estrogenów i wzrastającą energią, zaraz po owulacji twoje ciałko żółte (pozostałość po uwolnieniu jajeczka) zaczyna uwalniać progesteron. Progesteron jest potrzebny dla zdrowej płodności i ma również korzyści przeciwlękowe dzięki GABA (naturalne chemikalia poprawiające nastrój). Może również mieć pewne relaksujące efekty na mięśnie przewodu pokarmowego i spowalniać je, co może skutkować zaparciami w połowie cyklu.
W drugiej połowie fazy lutealnej, gdy poziom estrogenów i progesteronu zaczyna spadać, może nastąpić ulga w zaparciach. Następnie zaczyna się zbliżanie do kolejnego okresu i cykl trwa dalej.
Czy masz cykliczny trądzik przed okresem? Zwykle wynika to z zaburzeń równowagi estrogenów i progesteronu. Odkrycie odpowiedzi na pytania dotyczące tego, co się dzieje, może pomóc:
Wokół połowy cyklu bolesny trądzik może być gorszy i jest zwykle spowodowany przez podwyższone androgeny – testosteron i DHEA, najprawdopodobniej ze względu na to, która droga metabolizmu androgenów jest aktywna.
Odpowiedzi na te pytania są ważne:
Oczywiście przejściowe problemy z cerą mogą być przejściowe ale duże nasilenie zmian które istotnie negatywnie wpływają na naszą samooceną są zdecydowanie wskazaniem do diagnostyki hormonalnej.
Zespół napięcia przedmiesiączkowego – PMS – to zbiór objawów, które możesz doświadczać na tydzień lub dwa przed okresem. W trakcie PMS możesz doświadczyć objawów takich jak:
Niektóre podstawowe przyczyny to dominacja estrogenów i zapalenie. Gdy dokładnie odkryjesz, co jest przyczyną twoich objawów, możesz leczyć podstawowe przyczyny i doświadczyć ulgi w objawach.
Co robić? Jeśli uważasz, że niektóre z Twoich objawów związanych z cyklem miesiączkowym są uciążliwe i nie są fizjologiczne to przede wszystkim wykonaj diagnostykę hormonalną, zbadaj jelita i wyklucz zaburzenia gospodarki węglowodanowej. Leczenie hormonalne (w tym antykoncepcja) nie zawsze jest konieczne.
Jeśli nie wiesz jakie badania wykonać napisz do nas chętnie powiemy Ci od czego zacząć.
Dziś temat który zainteresuje z pewnością mężczyzn w jednostkach specjalnych wojska i policji. Omówię w artykule wpływ intensywnego treningu - nazwijmy to ogólnikowo "militarnego" na:
… i często bardzo słusznie. Czemu tak sądzę? Otóż:
będą prowadzić do gwałtownych zaburzeń metabolicznych i hormonalnych, m.in. do zmniejszenia stężenia testosteronu, wzrostu stężenia kortyzolu. Krótkotrwałe obniżenie poziomu testosteronu nie powinno nieść ze sobą powikłań, jednak długotrwałe narażenie na niedobór testosteronu będzie niosło ze sobą ryzyko wielu poważnych konsekwencji zdrowotnych takich jak:
Kto pracuje ten wie jaka jest specyfika związana z dostaniem się do danej jednostki, następnie jak wyglądają poligony, okresowe testy i narzucane wymagania psychiczno - fizyczne. Inaczej przedstawia się sytuacja u sportowców zajmujących się zawodowo sportem u których intensywne treningi będą prowadzić do tzw. fizjologicznej adaptacji do wysiłku, która nie jest bezwzględnym wskazaniem do terapii hormonalnej. U członków jednostek specjalnych zmiany mogą przybrać postać patologiczną. Pamiętajmy przecież, że sportowcy mają zapewniony dobry dostęp do pożywienia, snu itd. w przeciwieństwie do członków jednostek specjalnych.
Patologiczne zmiany, które możemy zaobserwować u mężczyzn w tej grupie zawodowej to:
W jednym z badań u żołnierzy po 3-tygodniowym okresie treningowym zakończonym 5-dniowym kursem zaobserwowano znaczny spadek odporności co związane było z:
Nie będę przedstawiać mojej subiektywnej opinii, przedstawię Wam to na jednym z badań. Na podstawie przeglądu literatury dotyczącej Jednostek Sił Specjalnych w latach od 1975 do 2015 u mężczyzn stwierdzono następujące zjawiska:
które były spowodowane deficytem energii średnio -3,351 kcal/dzień oraz deprywacją snu ograniczonego do 3 godzin na dzień.
Podanie testosteronu w takiej grupie mężczyzn dało następujące skutki:
Na niedobór testosteronu i związane z nim powikłania najbardziej narażeni są mężczyźni:
Najważniejsza wskazówka ode mnie: zrób badania, żeby przekonać się czy testosteron dotyczy właśnie Ciebie. Oczywiście nie masz możliwości, żeby zrobić sobie badania w trakcie selekcji, wtedy gdy te stężenia spadają na łeb na szyję, ale niejednokrotnie zdarza się, że niedobór możemy stwierdzić już wyjściowo, wtedy gdy nie jesteś w sztosie treningowym. Możesz już wtedy podejrzewać lub być prawie pewnym, że gdy będziesz bezpośrednio w trakcie intensywnych treningów to te poziomy spadną jeszcze bardziej. Niejednokrotnie zdarza się, że niedobór testosteronu jest uwarunkowany (lub potęgowany) przez różnego rodzaju niedoboru lub inne zaburzenia hormonalne np. nadmiar prolaktyny czy też insulinooporność Wtedy okazać się może, że przyjmowanie testosteronu nie musi być koniecznością, że wystarczy wyrównanie innych problemów, które powodują deficyty testosteronu. Na pewno najgorszym rozwiązaniem jest posłuchanie kolegi z jednostki który podpowiada ,,przybij centymetr teścia i masteronu” bez wskazania badań, które powinieneś wykonać przez zaczęciem oraz w trakcie przyjmowania środków.
Czy poziom hormonów ma wpływ na umiejętności strzeleckie? Co prawda nie ma badań, które bezpośrednio pokazywałyby bezpośredni wpływ hormonów na umiejętności strzeleckie, ale to co zostało dobrze udokumentowane to wpływ testosteronu na cechy warunkujące bycie dobrym strzelcem. Niski poziom testosteronu powoduje:
Czy więc niedobór testosteronu będzie negatywnie wpływał na Twoje umiejętności strzeleckie? Odpowiedź: TAK
Czy podanie testosteronu mężczyźnie z niedoborem poprawi te parametry? Odpowiedź: TAK
Testosteron oraz inne hormony płciowe działając na ośrodkowy układ nerwowy kształtując cechy neurokognitywne.
Czy z drugiej strony źle kontrolowane przyjmowane testosteronu będzie negatywnie wpływać na umiejętności strzeleckie? Odpowiedź: TAK
Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek środki bez nadzoru i zauważyłeś u siebie objawy takie jak:
To najprostsza oznaka, że Twoja terapia jest źle kontrolowana i że najwyższy czas zrobić badania krwi, ponieważ oprócz wyżej wymienionych działań niepożądanych Twoje zdolności kognitywne również będą zaburzone.
Pracujesz gdzie pracujesz, nie przyjmujesz hormonów masz niskie poziomy testosteronu.
Co dalej? Od czego zacząć?
Co robisz nie tak? A teraz moje autorskie obserwacje odnośnie pacjentów pracujących w jednostkach specjalnych wojska i policji, którzy przyjmują testosteron na własną rękę będące niejako ścianą płaczu na której wypisałam najczęściej popełniane błędy:
Uwaga: jeśli chciałbyś zrobić badania i nie wiesz od czego zacząć zrobić napisz do Nas chętnie Ci doradzę ZA DARMO. Warunki skorzystania z bezpłatnej pomocy w zakresie porady dot. badań:
Bibliografia
O'Hara R, Sussman LR, Tiede JM, Sheehan R, Keizer B. Physiological and Psychological Stressors Affecting Performance, Health, and Recovery in Special Forces Operators: Challenges and Solutions. A Scoping Review. J Spec Oper Med. 2022 Jun 1;22(2):139-148.
Ojanen, T., Kyröläinen, H., Igendia, M., & Häkkinen, K. (2018). Effect of Prolonged Military Field Training on Neuromuscular and Hormonal Responses and Shooting Performance in Warfighters. Military Medicine.
Morgan CA 3rd, Wang S, Mason J, Southwick SM, Fox P, Hazlett G, Charney DS, Greenfield G. Hormone profiles in humans experiencing military survival training. Biol Psychiatry. 2000 May 15;47(10):891-901.
Nieto Jimenez C, Cajigal Vargas J, Triantafilo Vladilo VS, Naranjo Orellana J. Impact of Hypothermic Stress During Special Operations Training of Chilean Military Forces. Mil Med. 2018 Jul 1;183(7-8):e193-e199.
Santtila M, Kyröläinen H, Häkkinen K. Serum hormones in soldiers after basic training: effect of added strength or endurance regimens. Aviat Space Environ Med. 2009 Jul;80(7):615-20
Tait JL, Drain JR, Corrigan SL, Drake JM, Main LC. Impact of military training stress on hormone response and recovery. PLoS One. 2022 Mar 10;17(3):e0265121.
Taylor MK, Padilla GA, Hernández LM. Anabolic hormone profiles in elite military men: Robust associations with age, stress, and fatigue. Steroids. 2017 Aug;124:18-22.
Linderman JK, O'Hara R, Ordway J. Effect of Special Operations Training on Testosterone, Lean Body Mass, and Strength and the Potential for Therapeutic Testosterone Replacement: A Review of the Literature. J Spec Oper Med. 2020 Spring;20(1):94-100.
Gomez-Merino D, Chennaoui M, Burnat P, Drogou C, Guezennec CY. Immune and hormonal changes following intense military training. Mil Med. 2003 Dec;168(12):1034-8.
Niedobór testosteronu u mężczyzn, znany również jako hipogonadyzm, może mieć różne objawy i konsekwencje. Oto kilka z nich:
Zachęcamy do wypełnienia kwestionariusza ADAM, który jest pomocnym narzędziem do oceny nasilenia objawów związanych z niedoborem testosteronu. Kwestionariusz znajdziecie tutaj LINK
Podobnie w przypadku wystąpienia zaburzeń funkcji seksualnych, warto dodatkowo wypełnić kwestionariusz IIEF-5. Kwestionariusz znajdziecie tutaj LINK
Jeżeli podejrzewasz, że możesz mieć niedobór testosteronu, zaleca się konsultację z lekarzem. Diagnoza zwykle obejmuje badania krwi i może wymagać dalszych badań i leczenia.
Warto również pamiętać, że terapia testosteronem nie jest rozwiązaniem dla wszystkich problemów metabolicznych, a inne aspekty zdrowego stylu życia, takie jak dieta i aktywność fizyczna, również odgrywają kluczową rolę w poprawie metabolizmu Twojego ciała.
Estrogeny to grupa hormonów steroidowych, które odgrywają kluczową rolę w regulacji wielu procesów w organizmie kobiety. Poziom estradiolu podlega wahaniom zarówno w ciągu miesiąca (fazy cyklu miesiączkowego) jak i w trakcie całego życia kobiety, kiedy to obserwujemy wzrost jego wydzielania w okresie dojrzewania i drastyczny spadek w okresie okołomenopauzalnym.
Niedobór estradiolu daje szereg negatywnych skutków zarówno fizycznych jak i psychicznych. Kobiety, w porównaniu do mężczyzn, statystycznie częściej chorują na zaburzenia psychiczne takie jak depresja, zaburzenia snu, przewlekłe zespoły bólowe, migrena czy zespół przewlekłego zmęczenia, co może być wynikiem nagłego spadku poziomu tego hormonu. W okresie menopauzy drastycznie rośnie odsetek kobiet u których pojawiają się objawy niedoboru estradiolu i choroby zależne od tego deficytu. Pamiętajmy jednak, że niedobór estrogenów dotyczy w dzisiejszych czasach coraz młodszych kobiet - niejednokrotnie nawet 20- czy 30- letnich.
Wśród fizjologicznych przyczyn niedoboru estradiolu wyróżnia się następujące stany takie jak:
Pomimo, że stany te uznawane są przez medycynę za fizjologię, to należy zwrócić uwagę, że niekiedy dochodzi do zbyt gwałtownego spadku poziomu estradiolu, który wyraża się przez bardzo nasilone zaburzenia psychiatryczne. Wykazano na przykład, że nasilenie objawów u kobiet z bulimią, PTSD, a także ryzyko samobójstw jest największe w pierwszej fazie cyklu, kiedy to stężenie estradiolu i progesteronu jest najmniejsze. Dotyczy to również zespołu napięcia przedmiesiączkowego, które u części kobiet przyjmują postać znaczących zaburzeń nastroju niekiedy znacznie utrudniających codzienne funkcjonowanie. Takie stany, mimo że uważane za zmiany fizjologiczne, wymagają interwencji lekarskiej i przede wszystkim diagnostyki.
Natomiast przyczyny niefizjologiczne, schorzenia, które mogą prowadzić do obniżenia poziomu estradiolu to:
Część wymienionych schorzeń może być leczona przyczynowo, jak np. zwiększenie podaży kalorii, zmniejszenie wydatku energetycznego może przywrócić właściwe poziomy estradiolu w FHA. Inne, jak np. pooperacyjny brak jajników, uszkodzenie po radioterapii – leczymy objawowo i suplementujemy hormony, jeśli pacjentka tego wymaga.
Jeśli masz obawy dotyczące niskiego poziomu estradiolu lub innych problemów związanych z równowagą hormonalną, zawsze zalecam skonsultowanie się z lekarzem. Odpowiednie badania diagnostyczne i ocena indywidualnych potrzeb są kluczowe przed podjęciem jakichkolwiek suplementów lub terapii hormonalnej. Decyzję o stosowaniu suplementów hormonalnych powinien podejmować wyłącznie lekarz, który posiada pełny obraz Twojego stanu zdrowia i historii medycznej. Istnieje kilka substancji naturalnych np. DHEA lub ekstrakty z czerwonej kończyny, które są czasem stosowane w kontekście regulacji poziomu estradiolu, ale skuteczność i bezpieczeństwo takich suplementów są wciąż badane i nie są jeszcze pełni zrozumiane. Ważne jest również zrozumienie, że poziom estradiolu regulowany jest przez wiele czynników, w tym przez układ hormonalny i funkcję jajników. Terapia hormonalna, przepisana i nadzorowana przez lekarza, jest najbardziej efektywnym sposobem regulacji poziomu hormonów, takich jak estradiol. Zawsze jako lekarze staramy się jednak leczyć przyczynowo tak, aby tej terapii uniknąć o ile jest to możliwe.
Czy wiedzieliście, że nasze jelita mają swoją "miotełkę", która pomaga w procesie trawienia? Fachowo nazywa się to MMC, czyli wędrujący kompleks mioelektryczny. 🌀
🍎 MMC działa jak miotełka jelitowa, która wymiata resztki pokarmowe, zapobiegając wzdęciom, gazom czy uczuciu pełności.
🍔 Problem pojawia się, gdy podjadamy między posiłkami. Gdy to robimy, MMC nie ma szansy na uaktywnienie się, co prowadzi do namnażania się drobnoustrojów. A to często kończy się problemami, takimi jak SIBO czy IMO.
⏳ MMC zaczyna działać około 90 minut po posiłku, aby upewnić się, że resztki pokarmowe są odpowiednio usuwane. Ale uwaga! Każdy kolejny posiłek lub napój na przykład kawa z mlekiem czy guma do żucia powoduje, że MMC zatrzymuje się i zaczyna swoją pracę od nowa. To trochę jak syzyfowa praca, ciągłe zaczynanie od początku.
Dzięki temu MMC może działać efektywnie, a nasze jelita pozostają zdrowe i czyste! 🌱
Rada nr 1 📢 Zachowaj odstępy między posiłkami. Jak długo ? To proste. Zdaj się na intuicje. Prawdziwe uczucie burczenia w brzuchu to będzie znak, że można jeść 🍓🥑🧀 zakłada się, że to takie 4 h (moim zdaniem kwestia indywidualna)
Rada nr 2 📢 Wprowadź prokinetyk najlepiej pod okiem specjalisty
Prokinetyki to specjalne substancje - zarówno farmakologiczne, jak i naturalne (ziołowe) - które wpływają na mięśnie naszego układu pokarmowego. Działają one na specyficzne neuroprzekaźniki w naszym ciele.
Kluczowe informacje:
Najpopularniejsze prokinetyki:
Pamiętajmy, że są to tylko przykładowe leki i substancje. Terapia wymaga indywidualizacji - nie należy przyjmować środków bez konsultacji z lekarzem czy dietetykiem.
Suplementy godne uwagi, które może/powinien stosować dosłownie każdy, bez względu na płeć oraz cel, wg mojej opinii. Podkreślam, że suplementy które omówię są dobrze przebadane pod kątem bezpieczeństwa stosowania oraz przynoszą wymierne korzyści w dłuższej perspektywie ich przyjmowania (kolejność przypadkowa).
Myślę, że w dzisiejszych czasach gdzie zalewani jesteśmy milionem informacji o cudownych produktach, które obiecują nam spektakularne efekty, warto zastanowić się czy jest sens poświęcać swoje pieniądze, zamiast skupić się na PODSTAWACH. Umówmy się, że dodatkowa suplementacja może w porywach dawać nam 5% zwiększonych możliwości - to czemu by tak mocno skupiać się na tym, skoro cała reszta jak dieta i trening stanowią największą część tej układanki (pomijając aspekty naszej genetyki na którą nie mamy już wpływu).
Wybierajcie suplementy sprawdzonych i renomowanych firm znanych na polskim rynku z dobrej jakości - patrząc na ostatnie wydarzenia z zanieczyszczoną kreatyną związkami rtęci tym bardziej trzeba być czujnym. Jeśli macie możliwość wyboru pomiędzy zarejestrowanym lekiem a suplementem diety, wybierajcie ten pierwszy (tyczy się głównie wit D3). Produkt zarejestrowany jako lek jest przebadany zdecydowanie bardziej dokładnie.
🔥 Kreatyna - monohydrat
🔥 Witamina D3
🔥 Kwasy omega-3
🔥 Magnez - cytrynian
Dobór innych suplementów to sprawa indywidualna - każdy z nas jest inny i ma inne cele. Powyższe suplementy są PODSTAWĄ, którą mogą stosować wszyscy.
- 2x dziennie po 5g, najlepiej przed i po treningu. Suplement osławiony, pomocny w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej.
- dawka standardowa to 4 tys j/d. Większość populacji naszego kraju cierpi na niedobory tej witaminy. Najlepiej zbadać poziom 25-OH-wit d3, oceniając stężenie jej we krwi. Jeśli nie suplementujesz tej witaminy to strzelam w ciemno, że masz jej niedobór. Zalety witaminy D:
- pozytywnych działań tych kwasów jest mnóstwo. Dla mnie najistotniejsze to:
- uczestniczy w syntezie białka
Pamiętajcie, suplementy to dodatek do diety oraz aktywności fizycznej, nigdy odwrotnie.
Badania hormonalne są kluczowe w diagnozowaniu i monitorowaniu różnych stanów zdrowia. Oto kilka sytuacji, w których warto wykonać badania hormonalne:
Ważne jest, aby pamiętać, że badania hormonalne powinny być wykonywane pod nadzorem wykwalifikowanego lekarza, który może właściwie zinterpretować wyniki i zalecić odpowiednie leczenie lub dalsze badania. Nie wszystkie problemy zdrowotne wymagają badań hormonalnych, więc decyzja o ich wykonaniu powinna być indywidualnie dostosowana do objawów i potrzeb pacjenta.