Jak zwiększyć libido u kobiet? – Przyczyny niskiego libido

17.12.2024

Spadek libido u kobiet to problem, który może mieć złożone przyczyny i wpłynąć na jakość życia oraz relacje partnerskie. Niskie libido u kobiet nie jest jedynie kwestią psychiczną – często wynika z zaburzeń hormonalnych, stylu życia czy problemów zdrowotnych. W artykule omówimy przyczyny spadku libido, metody diagnostyczne oraz praktyczne sposoby na jego zwiększenie.

Niskie libido u kobiet – przyczyny

Spadek libido u kobiet może być spowodowany wieloma czynnikami, zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi. Do najczęstszych przyczyn należą:

  1. Zaburzenia hormonalne:

    • Niedobór estrogenów, który często występuje w okresie menopauzy lub po porodzie.

    • Niski poziom testosteronu – hormon ten, choć kojarzony głównie z mężczyznami, odgrywa kluczową rolę w regulacji popędu seksualnego u kobiet.

    • Problemy z tarczycą (niedoczynność lub nadczynność).

  2. Stres i zmęczenie:

    • Chroniczny stres prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu, który może tłumić libido.

    • Brak snu i przemęczenie fizyczne również negatywnie wpływają na pożądanie.

  3. Problemy zdrowotne:

    • Choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, nadciśnienie czy depresja.

    • Przyjmowanie leków, np. antydepresantów, środków antykoncepcyjnych czy leków przeciwbólowych.

  4. Problemy emocjonalne i relacyjne:

    • Brak bliskości emocjonalnej w związku.

    • Trauma lub negatywne doświadczenia seksualne.

Jakie badania warto wykonać?

Diagnozowanie przyczyn spadku libido wymaga kompleksowego podejścia. Warto skonsultować się z lekarzem i wykonać następujące badania:

  1. Profil hormonalny:

    • Estrogeny, progesteron i testosteron.

    • TSH, FT3, FT4 – ocena funkcji tarczycy.

    • Prolaktyna – jej podwyższony poziom może tłumić libido.

  2. Badania ogólne:

    • Morfologia krwi – aby wykluczyć niedokrwistość.

    • Poziom glukozy na czczo i krzywa cukrowa – w celu oceny insulinooporności.

Jeśli chciałabyś dobrać odpowiednie badania hormonalne dla siebie i na podstawie Twoich objawów zachęcamy do skorzystania z opcji Zbadaj Się

Zbadaj Się

 

  1. Konsultacje specjalistyczne:

    • Ginekologiczne – w celu wykluczenia infekcji lub stanów zapalnych.

    • Psychologiczne – pomocne w przypadku stresu, depresji lub problemów w związku.

Jak zwiększyć libido u kobiet?

  1. Leczenie hormonalne:

    • Terapia hormonalna, np. estrogenowa, może być pomocna w przypadku kobiet w okresie menopauzy.

    • Testosteron w małych dawkach może poprawić libido, ale jego stosowanie wymaga konsultacji z lekarzem.

  2. Zmiana stylu życia:

    1. Dieta:

      • Wprowadź produkty bogate w cynk (np. orzechy, pestki dyni) i witaminę E, które wspierają funkcje hormonalne.

      • Unikaj przetworzonych produktów i nadmiaru cukrów prostych.

    2. Aktywność fizyczna:

      • Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, w tym również w narządach płciowych, co zwiększa wrażliwość.

    3. Sen i regeneracja:

      • Dbaj o odpowiednią ilość snu, ponieważ jego brak może obniżać poziom energii i popęd seksualny.

  3. Redukcja stresu:

    • Medytacja, joga i techniki oddechowe mogą pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu.

    • Terapia psychologiczna lub rozmowa z partnerem o oczekiwaniach i potrzebach.

  4. Suplementacja:

    • Adaptogeny – takie jak ashwagandha, która wspiera równowagę hormonalną.

    • L-arginina – aminokwas poprawiający krążenie krwi.

    • Maca – korzeń wspierający libido i witalność.

  5. Naturalne afrodyzjaki:

    • Czekolada gorzka (bogata w magnez i teobrominę).

    • Ostrygi (źródło cynku).

    • Cynamon i imbir – przyprawy wspomagające krążenie.

Kiedy kobieta ma największe libido?

Libido u kobiet zmienia się w cyklu miesięcznym. Największe pożądanie często występuje w okresie owulacji, kiedy poziom estrogenów i testosteronu jest najwyższy. Jednak indywidualne różnice, styl życia i stan zdrowia mogą modyfikować te wzorce.

Praktyczne wskazówki dla kobiet:

  • Prowadź dziennik cyklu menstruacyjnego, aby lepiej zrozumieć swoje potrzeby i reakcje.

  • Dbaj o równowagę pomiędzy pracą a odpoczynkiem.

  • Rozmawiaj otwarcie z partnerem o swoich oczekiwaniach i obawach.

  • Pamiętaj, że regularne badania u ginekologa są kluczowe dla zdrowia intymnego.

Podsumowanie

Spadek libido u kobiet to problem, który można skutecznie rozwiązać poprzez odpowiednią diagnostykę, zmiany stylu życia oraz wsparcie farmakologiczne lub suplementacyjne. Kluczem jest zrozumienie przyczyn i wprowadzenie indywidualnie dopasowanych działań, które pomogą poprawić jakość życia oraz relacje partnerskie.


Umów wizytę